Nie sądziłam, że to pytanie usłyszę tak często. Wydawało mi się, że odpowiedź jest prosta: dopasowana do Twoich potrzeb i możliwości. Okazuje się, że najczęściej niepotrzebnie kombinujemy i próbujemy się dopasować do jakiejś modnej właśnie diety.
BTW to potoczny skrót na białka, tłuszcze i węglowodany, czyli makroskładniki, których dostarczamy z pożywieniem. Każdy z nas to robi, bo każdy codziennie je. Jeśli chcesz bardziej świadomie podejść do tematu zdrowego odżywiania dobrze jest wiedzieć coś więcej. Spokojnie, postaram się, żeby było prosto i konkretnie.
Nowy Rok to dla wielu osób wyjątkowa data. Kończy się stary rok, a zaczyna się nowy. To trochę jak nowy rozdział, czysta karta, którą zapisujemy od początku. Dlatego właśnie w okresie noworocznym tak chętnie podsumowujemy i planujemy. Wśród najczęściej pojawiających się postanowień jest odchudzanie. Czy to dobra data na rozpoczęcie diety? Jak zacząć i jak…
Jeszcze tylko kilka dni i “nie ruszaj, to na święta” zamieni się w “a może jeszcze kawałeczek serniczka?”. Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika. We wspólnym spędzaniu czasu nie ma nic złego, gorzej jeśli ograniczymy ten czas tylko do siedzenia przy…
Początki bywają trudne, ale w przypadku zmiany nawyków żywieniowych warto spróbować! To druga część tekstu o tym, kiedy jest dobry moment, żeby zacząć dietę.
Trzymanie się diety byłoby całkiem proste gdyby nie… wesela, przyjęcia, urodziny, złote gody i wszystkie inne imprezy odbywające się w restauracji. Jak wtedy poradzić sobie z przestrzeganiem diety? Dać sobie dyspensę i szaleć (czytaj jeść) do woli, a później wrócić do dobrych nawyków w jakiś poniedziałek lub Nowy Rok? A może jakoś wykręcić się i…
W odpowiedzi na pytanie z tytułu należałoby powiedzieć, że 1 stycznia, 100 dni przed urlopem lub weselem koleżanki, od jutra… Ilość poniedziałków, w które jednak nie zaczęła się obiecana dieta jest z pewnością duża. Mogę tak żartować, ale dobrze wiem, że to początek jest najtrudniejszy. Trzeba podjąć decyzję i zacząć działać. Kiedy najlepiej to zrobić?
Czy spotkanie ze znajomymi przy grillu oznacza koniec diety? Niekoniecznie. Co zrobić, żeby grillowanie było zdrowsze? Mam dla Ciebie 10 zasad, dzięki którym grillowanie będzie zdrowsze, a dodatkowo nie sprawi, że dobre nawyki pójdą w zapomnienie.
Przygotowując posiłki zwracamy uwagę na tłuszcze, węglowodany i białko, najczęściej nie zastanawiamy się nad zawartością błonnika w produktach. Jest traktowany po macoszemu i zapominamy, że błonnik jest ważny w diecie. Jak wpływa na organizm, w jakich produktach znajdziesz go najwięcej? Infografika pomoże ci wszystko zrozumieć.
Brak słońca i krótsze dni na wiele osób działają przygnębiająco. Warto wtedy pamiętać, że są produkty spożywcze, które mogą pomóc. Często nazywamy je naturalnymi antydepresantami. Zerknij na listę i sprawdź, co możesz włączyć do swojej diety i nie dać się jesiennym smutkom.