Dlaczego regularne jedzenie jest ważne?

Regularne jedzenie to ważny, ale często trudny do wprowadzenia w życie nawyk. Często skupiamy się na tym, że koniecznie trzeba jeść co trzy godziny. Patrzymy na zegarek, dostosowujemy całe życie do posiłków, a nie zastanawiamy się po co to robimy. Czy to pomaga w czymkolwiek? Jak to wpłynie na redukcję masy ciała? Dlaczego najczęściej mówi…

Dieta a płodność, czyli co jeść planując ciążę

Planując ciążę warto zadbać nie tylko o wyprawkę dla maluszka. Sprawą zdecydowanie ważniejszą jest przygotowanie przyszłej mamy – jej organizmu – do ciąży oraz ułatwienie samego zajścia w ciążę. W ostatnich latach obserwujemy wzrost problemów z zajściem w ciążę. Składa się na to bardzo wiele czynników. Jednym z nich jest kwestia masy ciała przyszłej mamy…

Insulinooporność – jak diagnozować, jak leczyć, co jeść?

Senność po posiłku, problemy ze schudnięciem, napady głodu – to niektóre z objawów, które sygnalizują, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. O insulinooporności słyszymy ostatnio coraz więcej. Faktycznie w gabinecie dietetyka to dość częsty gość. Czasami trafiają do mnie osoby ze świeżą diagnozą, czasami to ja proponuje pójście na badania i wizytę u…

Dieta a koronawirus - co jeść

Dieta przeciwwirusowa, czyli co jeść, aby chronić się przed koronawirusem?

Nie chcę dokładać kolejnej cegiełki do podkręcania atmosfery strachu. Zakładam, że większość z nas ma świadomość zagrożenia. Jednak kiedy czytam o magicznych sposobach na uchronienie się przed zachorowaniem, to zwyczajnie się wkurzam, bo strach i niewiedza to podatny grunt. Odporność jest tematem złożonym, skupię się jednak na jednym z podstawowych aspektów, czyli diecie.

Piramida żywieniowa, jak ją czytać?

Założę się, że co najmniej raz słyszałaś/słyszałeś o piramidzie żywieniowej. Zgadza się? Ten temat pojawia się często jeśli rozmawiamy z kimś, kto niedawno był u dietetyka, albo zaczął się interesować tematem zdrowego odżywiania. Czym zatem jest piramida żywieniowa, jak ją czytać i jakie wnioski wyciągać?

Czy słodycze to najlepszy prezent dla dzieci?

Przy okazji świąt, spotkań rodzinnych lub urodzin dzieci często dostają w prezencie słodycze. Jajko z niespodzianką, żelki, batoniki, cukierki, lizaki i czekolady trafiają do małych rączek, a później brzuszków. Tak się utarło, taki jest zwyczaj, nic na to nie poradzimy. Czy na pewno? Czy to jedyne rozwiązanie? Co podarować dziecku zamiast słodyczy?

10 zasad zdrowego grillowania

Czy spotkanie ze znajomymi przy grillu oznacza koniec diety? Niekoniecznie. Co zrobić, żeby grillowanie było zdrowsze? Mam dla Ciebie 10 zasad, dzięki którym grillowanie będzie zdrowsze, a dodatkowo nie sprawi, że dobre nawyki pójdą w zapomnienie.

Krzem dla urody

Wypadające włosy i łamliwe paznokcie to zmartwienie wielu kobiet. Warto wtedy przyjrzeć się swojej diecie i sprawdzić, czy jest w niej wszystko czego organizm potrzebuje, żeby być zdrowym i pięknym. Jednym z pierwiastków, który „doda urody” jest krzem. Gdzie go szukać i jakie są objawy niedobory krzemu? Przeczytaj i działaj.

Dlaczego błonnik jest ważny?

Przygotowując posiłki zwracamy uwagę na tłuszcze, węglowodany i białko, najczęściej nie zastanawiamy się nad zawartością błonnika w produktach. Jest traktowany po macoszemu i zapominamy, że błonnik jest ważny w diecie. Jak wpływa na organizm, w jakich produktach znajdziesz go najwięcej? Infografika pomoże ci wszystko zrozumieć.