W dzisiejszym szybkim tempie życia często zapominamy o tym, co i jak jemy. Posiłki spożywamy „w biegu” lub podczas pracy przy komputerze stają się normą. Dlatego chciałam zwrócić uwagę na technikę zwaną mindful eating (uważne jedzenie), która może znacząco poprawić jakość życia i zdrowia. A dodatkowo pomaga kontrolować ilość zjadanego jedzenia, co przekłada się na…
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu i zdrowiu. Nie tylko ilość snu, ale również jego jakość jest ważna. Sen wypływa na nasze samopoczucie, wydajność, zdrowie fizyczne i psychiczne. To, co jemy może mieć znaczący wpływ na jakość naszego snu. Z tego tekstu dowiesz się, jak złe nawyki żywieniowe mogą zaburzyć sen.
“Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka” – tak zdrowie psychiczne definiuje WHO. Czyli nie jest to tylko brak chorób psychicznych, a poczucie ogólnego dobrostanu. Niby mówimy o zdrowiu psychicznym więcej, ale chyba nadal za mało i nadal jest to temat trudny, wstydliwy. Często słyszę, że ktoś jest w trakcie leczenia depresji, ale rodzina nie…
Kalendarz adwentowy kojarzy mi się z czekoladkami wyciąganymi codziennie z okienka. Stąd pomysł, aby przygotować coś innego, również dostarczanego codziennie. I tak powstał kalendarz adwentowy z “okienkami” poświęconymi dietetyce i psychologii żywienia.
Ostatnia noc w roku to tańce, hulańce i bąbelki szampana 🙂 Co zrobić, żeby w Nowym Roku nie obudzić się z kacem? Wystarczy dopilnować kilku zasad, żeby Nowy Rok przywitać z uśmiechem.
Przygotowanie do urlopu często wygląda podobnie. Jest siłownia lub inna aktywność, rezygnacja ze słodyczy, zbilansowana dieta i cała masa zakazów w ramach “akcji bikini”. Wszystko po to, aby na plaży zaprezentować się jak najlepiej.
Nawyki to pewne automatyzmy w naszym życiu, na które często nawet nie zwracamy uwagi, bo – właśnie – robimy je automatycznie. Nie wymaga to od nas skupienia, najczęściej możemy to robić w międzyczasie. Każdy nasz dzień składa się z bardzo wielu takich zachowań automatycznych: mycie zębów, wiązanie butów, prowadzenie samochodu itp. Czy urodziliśmy się z…
Do tej pory w dni robocze najczęściej mieliśmy jakiś rytm dnia, w który należało wkomponować posiłki. To w weekend trudniej było zachować regularność jedzenia. #zostańwdomu to dla wielu niekończący się weekend w temacie jedzenia. Dodatkowo zapasy jedzenia, mocno ograniczona ilość zajęć dodatkowych doprowadza do nadmiernego jedzenia. Czy kwarantanna musi zakończyć się dodatkowymi kilogramami? Absolutnie nie!…
Jeszcze tylko kilka dni i “nie ruszaj, to na święta” zamieni się w “a może jeszcze kawałeczek serniczka?”. Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika. We wspólnym spędzaniu czasu nie ma nic złego, gorzej jeśli ograniczymy ten czas tylko do siedzenia przy…
Trzymanie się diety byłoby całkiem proste gdyby nie… wesela, przyjęcia, urodziny, złote gody i wszystkie inne imprezy odbywające się w restauracji. Jak wtedy poradzić sobie z przestrzeganiem diety? Dać sobie dyspensę i szaleć (czytaj jeść) do woli, a później wrócić do dobrych nawyków w jakiś poniedziałek lub Nowy Rok? A może jakoś wykręcić się i…