Letnia aktywność fizyczna – jak ruch na świeżym powietrzu poprawia samopoczucie i zdrowie

Ciepłe dni to idealny czas, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Dlaczego? Długie, słoneczne dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu i czerpaniu radości z ruchu. W dzisiejszym wpisie chciałbym podzielić się z kilkoma pomysłami na letnią aktywność fizyczną, korzyściami z niej płynącymi oraz zachęcić Cię do podjęcia letniego wyzwania!

Mindful eating – jak jeść uważnie i dlaczego warto?

W dzisiejszym szybkim tempie życia często zapominamy o tym, co i jak jemy. Posiłki spożywamy „w biegu” lub podczas pracy przy komputerze stają się normą. Dlatego chciałam zwrócić uwagę na technikę zwaną mindful eating (uważne jedzenie), która może znacząco poprawić jakość życia i zdrowia. A dodatkowo pomaga kontrolować ilość zjadanego jedzenia, co przekłada się na…

Jak zła dieta może zaburzyć twój sen

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu i zdrowiu. Nie tylko ilość snu, ale również jego jakość jest ważna. Sen wypływa na nasze samopoczucie, wydajność, zdrowie fizyczne i psychiczne. To, co jemy może mieć znaczący wpływ na jakość naszego snu. Z tego tekstu dowiesz się, jak złe nawyki żywieniowe mogą zaburzyć sen.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

“Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka” – tak zdrowie psychiczne definiuje WHO. Czyli nie jest to tylko brak chorób psychicznych, a poczucie ogólnego dobrostanu. Niby mówimy o zdrowiu psychicznym więcej, ale chyba nadal za mało i nadal jest to temat trudny, wstydliwy. Często słyszę, że ktoś jest w trakcie leczenia depresji, ale rodzina nie…

Kalendarz adwentowy

Kalendarz adwentowy kojarzy mi się z czekoladkami wyciąganymi codziennie z okienka. Stąd pomysł, aby przygotować coś innego, również dostarczanego codziennie. I tak powstał kalendarz adwentowy z “okienkami” poświęconymi dietetyce i psychologii żywienia.

Jak nie podjadać siedząc w domu?

Do tej pory w dni robocze najczęściej mieliśmy jakiś rytm dnia, w który należało wkomponować posiłki. To w weekend trudniej było zachować regularność jedzenia. #zostańwdomu to dla wielu niekończący się weekend w temacie jedzenia. Dodatkowo zapasy jedzenia, mocno ograniczona ilość zajęć dodatkowych doprowadza do nadmiernego jedzenia. Czy kwarantanna musi zakończyć się dodatkowymi kilogramami? Absolutnie nie!…

10 sposobów jak nie przytyć w święta

Jeszcze tylko kilka dni i “nie ruszaj, to na święta” zamieni się w “a może jeszcze kawałeczek serniczka?”. Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika. We wspólnym spędzaniu czasu nie ma nic złego, gorzej jeśli ograniczymy ten czas tylko do siedzenia przy…