Jak ograniczyć cukier w diecie? 3 produkty, które szybko zamienisz na zdrowszy odpowiednik

Nadmiar cukru w diecie to krótka droga do różnych chorób: otyłości, cukrzycy, insulinooporności. Niestety nie mamy świadomości ile cukru jest w produktach, które na co dzień kupujemy oraz jaka jest dzienna norma dla dorosłego człowieka. Niestety nie wystarczy nie słodzić kawy i herbaty, żeby nie przekraczać dozwolonej ilości cukru w diecie. Oto 3 produkty, które…

freepik.com

Jaka dieta jest dla mnie najlepsza?

Nie sądziłam, że to pytanie usłyszę tak często. Wydawało mi się, że odpowiedź jest prosta: dopasowana do Twoich potrzeb i możliwości. Okazuje się, że najczęściej niepotrzebnie kombinujemy i próbujemy się dopasować do jakiejś modnej właśnie diety.

Dlaczego “dieta” 1000 kcal to zły pomysł

Schemat najczęściej się powtarza: bardzo restrykcyjna dieta cud np. 1000 kcal, kilka miesięcy wyrzeczeń i głodówki, utrata kilogramów, radość i… efekt jojo, kilogramy wracają z nawiązką. I tak w kółko. Waga skacze, raz w górę, raz w dół, a Ty powtarzasz, że te diety to głupie są, bo chodzisz głodna i zła, a schudnąć na…

freepik.com

Postanowienia noworoczne, czyli jak zacząć dietę

Nowy Rok to dla wielu osób wyjątkowa data. Kończy się stary rok, a zaczyna się nowy. To trochę jak nowy rozdział, czysta karta, którą zapisujemy od początku. Dlatego właśnie w okresie noworocznym tak chętnie podsumowujemy i planujemy. Wśród najczęściej pojawiających się postanowień jest odchudzanie. Czy to dobra data na rozpoczęcie diety? Jak zacząć i jak…

Freepik

Kiedy jest dobry moment, żeby zacząć dietę? Część 1

W odpowiedzi na pytanie z tytułu należałoby powiedzieć, że 1 stycznia, 100 dni przed urlopem lub weselem koleżanki, od jutra… Ilość poniedziałków, w które jednak nie zaczęła się obiecana dieta jest z pewnością duża. Mogę tak żartować, ale dobrze wiem, że to początek jest najtrudniejszy. Trzeba podjąć decyzję i zacząć działać. Kiedy najlepiej to zrobić?