Doradca żywieniowy i psychodietetyk. Uczy dobrych nawyków związanych z jedzeniem, wyjaśnia, jaki wpływ na zdrowie ma odżywianie i motywuje do zmian, pomagając wyznaczyć realne cele i do nich dążyć. Absolwentka Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach oraz Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS w Katowicach.

Dlaczego “dieta” 1000 kcal to zły pomysł

Schemat najczęściej się powtarza: bardzo restrykcyjna dieta cud np. 1000 kcal, kilka miesięcy wyrzeczeń i głodówki, utrata kilogramów, radość i… efekt jojo, kilogramy wracają z nawiązką. I tak w kółko. Waga skacze, raz w górę, raz w dół, a Ty powtarzasz, że te diety to głupie są, bo chodzisz głodna i zła, a schudnąć na…

freepik.com

Postanowienia noworoczne, czyli jak zacząć dietę

Nowy Rok to dla wielu osób wyjątkowa data. Kończy się stary rok, a zaczyna się nowy. To trochę jak nowy rozdział, czysta karta, którą zapisujemy od początku. Dlatego właśnie w okresie noworocznym tak chętnie podsumowujemy i planujemy. Wśród najczęściej pojawiających się postanowień jest odchudzanie. Czy to dobra data na rozpoczęcie diety? Jak zacząć i jak…

10 sposobów jak nie przytyć w święta

Jeszcze tylko kilka dni i “nie ruszaj, to na święta” zamieni się w “a może jeszcze kawałeczek serniczka?”. Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika. We wspólnym spędzaniu czasu nie ma nic złego, gorzej jeśli ograniczymy ten czas tylko do siedzenia przy…

Piramida żywieniowa, jak ją czytać?

Założę się, że co najmniej raz słyszałaś/słyszałeś o piramidzie żywieniowej. Zgadza się? Ten temat pojawia się często jeśli rozmawiamy z kimś, kto niedawno był u dietetyka, albo zaczął się interesować tematem zdrowego odżywiania. Czym zatem jest piramida żywieniowa, jak ją czytać i jakie wnioski wyciągać?

Dutch baby, czyli pieczony naleśnik

Dutch baby to zdrowsza alternatywa dla smażonych naleśników, nie wymaga też stania z patelnią w ręce. Pieczony naleśnik jest łatwy w przygotowaniu i świetnie sprawdzi się jako obiad, drugie śniadanie do pracy lub podwieczorek. Jeśli użyjesz mleka roślinnego, to możesz go podać nawet maluszkowi, który ma mniej niż rok.

Brownie z burakiem

Przyznajcie się, kto lubi ciacho do kawy? Specjalnie dla Was zdrowsza wersja brownie. Pokochacie wersję z burakiem, który jest niewyczuwalny, ale sprawia, że ciasto jest wilgotne. Sprawdźcie przepis i smacznego.

Przyjęcia a odchudzanie, czyli jak wytrwać na diecie

Trzymanie się diety byłoby całkiem proste gdyby nie… wesela, przyjęcia, urodziny, złote gody i wszystkie inne imprezy odbywające się w restauracji. Jak wtedy poradzić sobie z przestrzeganiem diety? Dać sobie dyspensę i szaleć (czytaj jeść) do woli, a później wrócić do dobrych nawyków w jakiś poniedziałek lub Nowy Rok? A może jakoś wykręcić się i…